Cara Hidup Sehat Yang Benar

Masalah berat badan yang berlebihan memang memusingkan sekali, tidak hanya terjadi pada wanita,namun juga pada pria. Nah, yang sering sekalia terjadi adalah dengan jalan menggunakan obat pelangsing. Seberapa amankah obat pelangsing ini sebenarnya? .  Obat - obat seperti apa yang sering disalahgunakan sebagai obat pelangsing?.  Yuk, kita lihat rincian berikut ini :

Salah satu solusi dengan obat pelangsing

Perhatikan! Berpikirlah kritis saat ingin menggunakan obat pelangsing, lihat apa bahannya, karena nanti bukan langsing yang didapat justru penyakit. Obat pelangsing pada umumnya menggunakan turunan dari amphetamine dan mengandung psikotropika golongan II. Kamu harus berkonsultasi dengan dokter bila ingin menggunakan obat - obatan itu. Atau bila ingin, carilah solusi yang secara alami dan herbal tanpa menggunakan bahan2 kimia, sehingga tanpa efek samping sama sekali seperti yang saya rekomendasikan. Ampetamin tidak bisa dikonsumsi tanpa danya resep dokter, tapi yang sering terjadi adalah kita mengkonsumsinya dengan dosis yang tidak sedikit.

Sebenarnya, bila mengikuti aturan dokter secara sungguh - sungguh, maka efek negatif dari mengkonsumsi obat pelangsing dapat diminimalkan. Tetapi karena kita manusia, yang pastinya memiliki keegoisan, keserakahan membuat banyak orang yang mengkonsumsi ampetamin dalam dosis tinggi dengan harapan dapat memperoleh hasil yang lebih cepat. Jadi, bila berurusan dengan obat pelangsing sudah seharusnya berkonsultasi dengan dokter, dan ikutilah kata dokter dengan sebaik - baiknya.

amphetamine sendiri sebenernya termasuk dalam golongan narkotika, tapi narkotika yang tidak dilarang penggunaannya sebagai obar. Untuk psikotropika dan narkotika golongan  II dan III di izinkan untuk sebagai obat. Narkotika dan psikotropika yang dilarang keras yaitu yang berasal dari golongan I, walaupun begitu, tak jarang kita melihat orang - orang yang menyalahgunakannya. Narkotika golongan I ini contohnya heroin, ganja dan kokain.  sedangkan psikotropika golongan I adalah ineks dan extasi. Narkotika yang di salah gunakan oleh masyarakat itu berbeda sekali dengan yang digunakan dokter, sebab narkotika yang digunakan dokter itu zat aditifnya masih sangat rendah.

Obat pelangsing ada bermacam - macam manfaatnya, dari menekan nafsu makan, mempercepat rasa kenyang, meningkatkan absorpsi lemak, dan pengganjal perut.

Kesalahan Dalam Menggunakan Obat Pelangsing

Ada beberapa obat yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan padahal itu bukanlah obat pelangsing melainkan efek sampingnya. Berikut ini yang umum terjadi:

1.     Obat diuretik yaitu obat yang sering di gunakan oleh masyarakat untuk merangsang BAK.Memang dengan obat ini berat badan akan turun, tetapi penurunan seperti ini cukup berbahaya bagi tubuh karena cairan didalam tubuh akan berkurang dan lama - lama akan membahayakan jantung dan ginjal. Jadi, obat diuretik dilarang untuk melangsingkan tubuh.
2.     Obat pencahar (laksatif) juga sering digunak Obat pencahar dapat menyebabkan terinfeksinya saluran pencernaan dan menurunkan kadar cairan dalam tubuh.
3.     Obat antipasmodik, yang dapat membuat perut menjadi kembung dan terasa kenyang. jangan gunakan jenis obat ini sebagai obat pelangsing
4.     Obat digitalis. Awalnya adalah obat jantung, tetapi memang bisa melangsingkan tubuh sehingga sering disalahgunakan. Obat ini lah yang menjadi penyebab penyakit anoreksia. Obat digitalis bukanlah obat pelangsing.

Jadi semuanya kembali kepada Anda apakah anda ingin langsing menggunakan obat pelangsing dengan pengawasan dokter untuk meminimalkan efek negatif ,ataukah anda mau mencari alternatif lainnya.

Klik Baca Selengkapnya...

Siapa yang ingin turun berat badan dengan sehat? Kurangi 500 kalori dari kebutuhan kalori harian Anda. Caranya bagaimana? Akan lebih baik bila anda menyimak terlebih dahulu fakta - fakta berikut :

Seorang pria dan wanita membutuhkan minimal 2000 kalori agar aktifitas tubuhnya dapat berjalan dengan baik setiap hari.. Tetapi untuk wanita yang jarang menggunakan aktifitas fisik seperti akuntan yang kebanyakan duduk didepan komputer, biasanya membutuhkan kalori lebih sedikit. Kira - kira sekitar 1800 kalori per hari.

"1800 kalori setara dengan makan 7 sendok nasi, 1 mangkok sayur, sepotong daging dan buah." jelas Head of Nutrifood Research Center, saat acara 'Be Smart Choosing Your Diet' di fPod, fX Center, Sudirman, Jakarta, belum lama ini.

Jadi untuk menruunkan berat badan, hanya perlu mengurangi 500 kalori dari kebutuhan kalori harian anda. Jika dilakukan secara teratur dan disiplin, apalagi dibantu olahraga, anda akan turun 0,5 sampai 1 kg per minggu. Penurunan berat badan seperti itu adalah normal dan merupakan anjuran dari asosiasi kesehatan dunia.

500 kalori itu banyak tidak? Kebanyakan orang berpikir bahwa 500 kalori itu setara dengan makanan berat seperti pasta, burger, atau nasi lengkap dengan lauk.

Anda mungkin terkejut bahwa sebenarnya 500 kalori itu hanya setara dengan 2 buah donat berlapis gula atau 1 gelas besar frapuccino. Sepotong cake red velvet, satu french fries ukuran besar dan dua potong ayam tepung juga mengandung 500 kalori. Ya, makanan yang mungkin terlihat sepele dan tak menggemukkan ternyata menyimpan kalori yang cukup banyak.

"Gantilah camilan tidak sehat dengan camilan sehat seperti buah-buahan, edamame, yoghurt dan roti gandum," jelas Astri Kurniati, S.T. MAppSc, manajer Nutrition and Health Science Department Nutrifood.

Sulit sekali untuk terhindar dari makanan tersebut? Maka persiapkan lah stamina dan kondisi fisik anda untuk berolahraga. Untuk membakar 500 kalori yang berlebih, ini aktivitas yang harus Anda lakukan setiap harinya:

- Tari Balet : 111 menit
- Tennis  : 84 menit
- Yoga : 216 menit
- Renang : 77 menit
- Dansa  : 131 menit
- Belanja  : 256 menit
- Lari : 43 menit
- Aerobik : 83 menit

Jadi sekarang mau pilih camilan yang lezat dan berlemak atau berolahraga keras?

Klik Baca Selengkapnya...

Mendengar kata diet, kerap kali pikiran terbawa pada sebuah pola makan yang bertujuan mencapai tubuh langsing. Sebenarnya hal itu tidak sepenuhnya benar, karena diet juga memiliki manfaat lain.

Mengacu pada Kamus Gizi Pelengkap Kesehatan Keluarga 2009 keluaran Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi), diet adalah “Berdasarkan Kamus gizi pelengkap kesehatan keluarga 2009, diet memiliki arti sebagai pengaturan pola dan konsumsi makanan serta minuman yang dilarang, dibatasi jumlahnya, dimodifikasi, atau diperolehkan dengan jumlah tertentu untuk tujuan terapi penyakit yang diderita, kesehatan, atau penurunan berat badan”. Dikarenakan hal itu, maka tak heran sekarang diet pun memiliki banyak jenis dari diet rendah kalori, diet rendag protein, diet jantung, diet rendah gula, diet rendah garam, hingga diet rendah purin (untuk penderita gout atau asam urat).

Kembali pada prinsip kerja tubuh. Ibarat mesin, tubuh tidak pernah berhenti bekerja. Sinergi cara kerja berbagai organ tubuh ini kelak menunjang setiap langkah produktivitas. Oleh karena itu, Anda memerlukan bahan bakar, yaitu makanan sesuai dengan banyaknya aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Anda pun tak bisa sembarangan memasukkan makanan ke dalam tubuh. Pasalnya, apabila banyak zat buruk masuk ke dalam tubuh, otomatis dapat menghambat kerja dan metabolisme, serta melemahkan daya tahan tubuh. Contohnya adalah makanan hewani yang sarat lemak tak jenuh dan berkolesterol tinggi.

Dalam jumlah yang tepat, lemak sebenarnya dibutuhkan tubuh sebagai sumber tenaga atau kalori, sama pentingnya dengan nutrisi lain semisal protein, karbohidrat, dan mineral. Idealnya, kerja yang bersinergi dari elemen nutrisi ini akan mendukung kesehatan secara optimal dan meingkatkan produktivitas seseorang. Seperti banyak diungkapkan oleh pakar kesehatan, makanlah beragam makanan agar mendapat semua nutrisi yang lengkap dan seimbang. Namun yang terjadi sekarang, konsep ini dianggap seseorang sebagai konsep yang salah kaprah.

Alih-alih mau mengasup makanan bervariasi, yang ada malah sembarang makan tanpa melihat nilai gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hal itu dapat  membahayakan kesehatan dan pemicu timbulnya penyakit. Misalnya obesitas, hiperkolesterolemania, penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, dll. Itulah sebab kenapa kita harus mengatur pola makan agar tubuh mendapatkan apa yang baik dan dapat bekerja secara optimal. Oleh karena itu, lakukan diet yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan juga tujuan semula.

Klik Baca Selengkapnya...

Faktor penyebab gemuk tidak hanya terdapat pada makanan tinggi kalori, berlemak, atau makan dalam porsi besar saja. Esktra kalori juga akan bertambah tergantung dimana kita makan. Tanpa disadari anda akan makan lebih banyak mungkin saat anda berada di jalan atau sambil melakukan sesuatu. Berikut ini adalah 5 tempat makan yang harus di hindari :

1. Di Dalam Mobil
Jika anda ingin mengontrol berat badan, maka makan di jalan bukanlah ide yang bagus. Ini kebiasaan dari manusia, bila sambil nyetir maka kita secara tidak sadar akan memasukkan makan ke dalam mulut secepat mungkin agar setir mobil tetap terkendali. Anda bahkan tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah anda makan karena fokus anda pada jalan. Tetapi bila anda terpaksa harus makan di mobil, maka bawalah camilan yang sudah anda tahu berapa kalorinya dan pastikan itu adalah makanan yang sehat.

2. Dapur
Tempat berkumpulnya bahan - bahan makanan itulah dapur. Sehingga, makan banyak di dapur bukanlah suatu hal yang aneh. Bahkan yang lebih buruknya adalah bila anda berdiri di depan kulkas yang terbuka dan melihat banyak makanan di kulkas tersebut. Jangan berdiri di dapur ketika anda lapar, tetapi ambilah porsi secukupnya kemudian makanlah di meja makan.

3. Di Depan TV
Yang menjadi masalah saat nonton TV adalah iklannya. Iklan, khususnya iklan makanan atau minuman di TV bisa memperbesar hasrat makan Anda. Dalam setiap acara, pasti tidak lepas dari iklan bertema makanan seperti pizza, mie instan, permen atau kue. Pikiran yang dipenuhi makanan, akan mendorong Anda untuk pergi ke dapur atau kulkas dan kembali ke depan TV dengan membawa sekantung besar keripik kentang, satu mangkuk es krim dan berbatang-batang cokelat.

4. Meja Kerja
Makan di tempat seperti meja kerja juga sangat berbahaya. Anda terlalu sibuk fokus pada sesuatu sehingga tidak memperhatikan apa yang dimakan. Tanpa disadari, anda sudah menghabiskan sepiring makanan hanya dalam beberapa menit. Ketika makan dengan cepat dan tidak melihat setiap gigitan makanan, otak tidak mengirimkan sinyal berapa banyak makanan yang telah dikonsumsi. Anda pun akan merasa terus lapar dan meraup makanan sebanyak-banyaknya. Jika memungkinkan, sediakanlah waktu 15 menit untuk menjauh dari meja dan makanlah di pantry.

5. Tempat Tidur
Kebiasaan orang yang buruk yaitu makan di tempat tidur, biasanya disebabkan karena rasa malas untuk ke meja makan. Hal ini dapat membuat tempat tidur anda menjadi kotor dan banyak kuman serta anda juga tidak berkonsentrasi makan. Jangan pernah menyimpan stok camilan di kamar tidur. Santaplah makanan Anda sampai kenyang saat makan malam dan konsumsilah semangkuk kecil buah segar sebelum tidur, untuk menghindari perut keroncongan di tengah malam.

Klik Baca Selengkapnya...

Manfaat Buah Kiwi - Kiwi merupakan salah satu jenis buah dari genus Actinida. Buah ini memiliki warna kulit hijau kecokelatan, daging buah warna hijau atau keemasan, dan terdapat biji kecil berwarna hitam, dan dapat dimakan. Buah kiwi ini sudah di tanam di berbagai negara karena teksturnya yang halus dan memiliki rasa yang unik.

Buah kiwi mengandung vitamin C hingga 108,9 mg sehingga sangat baik untuk kesehatan. Kemudian kandungan vitamin E yang terkandung pada buah kiwi 2 kali lipat lebih banyak dari pada alpokat. Jadi, buah kiwi ini baiik sekali terutama untuk anda yang mementingkan kesehatan.

Seorang pengurus yang berasal dari Zespri International bernama Daniel Mathieson mengatakan bahwa manfaat dari buah kiwi ini sudah banyak di ketahui oleh masyarakat dan digemari oleh orang - orang yang lebih mementingkan kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat buah kiwi ini, Anda dapat mengonsumsi buah kiwi mentah, dicampur dengan masakan, atau dimakan langsung bersama kulitnya. Yang terkandung dalam buah kiwi ini adalah potassium, vitamin C, folat, dan zink. Zat-zat tyersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk orang yang sedang berada dalam rencana diet juga sangat cocok mengkonsumsi buah kiwi. Hal itu berdasarkan seorang pakar nutrisi yang bernama Dr. Norzita Mohd Yusof, Orang dewasa maupun anak - anak yang sedang dalam program diet dapat mengkonsumsi buah kiwi untuk melancarkan programnya. Dengan konsumsi buah kiwi, diet harian anda akan berlangsung dengan baik.
Inti dari manfaat buah kiwi ;

Berikut ini adalah beberapa rangkuman tentang manfaat buah kiwi bagi kesehatan:

1.     Buah kiwi bermanfaat bagi kesehatan kulit karena mengandung vitamin E.
2.     Meningkatkan kesehatan kardio vaskular sehingga mencegah deposito plak pada dinding arteri.
3.     Buah kiwi merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang dapat melawan penyakit kanker, karena buah ini memiliki kandungan flavonoid, nutrisi nabati, dan karotenoid.
4.     Kesehatan mata dapat terjaga dan katarak dapat dicegah karena buah kiwi ini mengandung senyawa lutein.
5.     Buah kiwi juga berperan untuk menghindarkan sesak napas, batuk pada anak2 dan serangan asma.
6.     Buah kiwi membantu dalam proses pelunakkan daging dan memecah protein karena kandungan enzim actinidin.

Klik Baca Selengkapnya...

Diet secara alami lebih disukai oleh kebanyakan orang saat ini. Semua orang pastinya menginginka mendapatkan tubuh yang ideal baik itu perempuan maupun laki - laki, Dan biasanya jalan tercepat untuk mendapatkan semua itu adalah dengan mengkonsumsi obat - obatan untuk diet. Kenyataanya, menggunakan obat dengan bahan kimia bukanlah solusinya, dan bahkan harus dihindari karena bahan - bahan kimia yang terkandung dapat menyebabkan toksinasi pada hati.

Jadi, diet yang baik untuk anda yang merasa belum mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan diet secara alami tanpa efek samping. Namun untuk sebagian orang, diet secara alami mungkin memiliki kesan yang menderita, tetapi sebenarnya tidak semenderita yang diperkirakan kalau kita sadar akan kesehatan kita.  Kenapa, karena dokter pasti akan merekomendasikan anda untuk diet alami ketimbang harus mengkonsumsi berbagai macam “produk” yang bisa membahayakan. Untuk membantu proses diet anda secara alami, mungkin apa yang menjadi rekomendasi saya dapat dipertimbangkan.

Bagaimana memulainya?

Yang perlu anda ketahui untuk pertama kali adalah berat badan ideal anda, cara menghitungnya cukup mudah yaitu :

Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan - 100) - ( 10% tinggi badan -100)

Misalnya : Tinggi anda 150 cm, maka berat badan idealnya adalah (150 - 100) - (10% x (150 - 100) = 50 - 5 = 45 kg.

Dengan mengetahui berat badan ideal, anda dapat mulai menentukan rencana diet alami anda!

Tips diet alami

1. Hindari kebiasaan buruk

Seperti apa kebiasaan buruk yang dimaksud? Apa contohnya?

Refleksikan diri anda sendiri, dan pikirkan bagaimana pola makan anda setiap hari, apakah sudah teratur atau belum, kemudian camilan - camilan yang sering anda makan setiap hari, baik itu berupa roti, makanan ringan maupun rokok. Kemudian ingat juga dengan fast food, anda harus berusaha untuk menguranginya. Inilah alasan mengapa memulai diet alami mungkin akan sulit.

2. Mengkonsumsi sayur dan buah - buahan.

Buktinya, di Indonesia konsumsi buah dan sayur masih sangat minim! Malahan jumlah konsumsi garam dan gula (yang seharusnya Cuma 5%/hari) justru yang lebih banyak. Untuk memulai semua ini tentunya berawal dari diri sendiri, betul tidak?

3. Beristirahat dengan cukup.

Apa pengaruhnya? Ya! Istirahat yang cukup juga memiliki pengaruh, orang yang bisa istirahat dengan cukup lebih besar kemungkinan mendapatkan tubuh yang ideal dibandingkan dengan orang yang tidak. Inilah tips diet alami termudah yang dapat dilakukan :)

4. Berolahraga

Kebanyakan orang menganggap olahraga itu menghabiskan waktu, ribet, mahal dan sebagainya. Padahal sebenarnya, olahraga itu bukanlah hal yang sulit, olahraga seperti push up, senam dan hanya meregangkan otot sekalipun bisa anda lakukan dirumah dan tidak perlu membutuhkan waktu yang lama. Fungsi olahraga ini untuk membakar lemak dan mengaktifkan otot - otot.

Klik Baca Selengkapnya...

Kunyit putih yang memiliki nama lati Curcuma manga ini ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Kunyit putih memiliki kandungan yang dapat menghambat perkembangan sel kanker, yaitu seperti amilum, kurkumin, gula, saponin, flavonoid, minyak atsiri, damar hingga protein toksis. Dengan berbagai kandungan tersebut, manfaat kunyit putih yang sangat baik tentu tidak kita ragukan lagi.

Kunyit putih ini memiliki ciri - ciri seperti umbi jahe dan memiliki warna krem kekuning - kuningan. Bau kunyit putih dalam keadaan segar hampir mirip seperti mangga kweni.

Ada sebuah penelitian yang dimuat pada koran tempo pada bulan Mei 1999 dan dilakukan oleh Dr. Retno S. Sudibyo, menyatakan bahwa kunyit putih dapat mengaktifkan ribosom sehingga membantu proses sintesis protein, dan itu disebabkan karena kunyit putih mengandung protein yang disebut toksik RIP (Ribosome in acitiviting problem).

Protein RIP ini berfungsi untuk menghambat perkembangan sel kanker. Selain itu manfaat kunyit putih yang lain adalah untuk mencegah kerusakan gen.

Seperti yang kita ketahui, kunyit putih mengandung minyak atsiri yang terdiri dari curdione dan curcumol. Sehingga dengan adanya minyak atsiri ini, kunyit putih dapat menjadi sebagai antioksidan yang bisa melawan radikal bebas yang merupakan penyebab tumbuhnya sel kanker. Ditambah lagi, kunyit putih juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

Meskipun manfaat kunyit putih untuk kesehatan sangat baik, tapi bagi Anda Ibu hamil harus berhati-hati jika ingin mengonsumsi kunyit putih ini karena dapat mengakibatkan keguguran.

Melihat manfaat dari kunyit putih untuk kesehatan.

Untuk lebih memperjelas pengertian kita, berikut ini adalah beberapa daftar manfaat kunyit putih untuk kesehatan:

1.     Pertumbuhan dan perkembangan sel kanker dapat dihambat dengan kunyit putih ini.
2.     Kunyit putih juga dapat membuat organ kewanitaan menjadi sempit.
3.     Kunyit putih juga memiliki manfaat untuk mengatasi rasa gatal pada alat kelamin.
4.     Kunyit Putih juga dapat membuat syahwat menjadi lebih kuat.
5.     Kunyit putih bisa bermanfaat sebagai penurun panas (antipiretik).
6.     Kunyit putih dapat mengobati sakit sesak napas (asma).
7.     Kunyit putih bisa mengobati penyakit radang saluran pernapasan (bronkitis).
8.     Kunyit putih bermanfaat sebagai antitoksin (penangkal racun).
9.     Kunyit putih juga bermanfaat untuk mengurangi lemak.
10.     Kunyit putih dapat meningkatkan nafsu makan.
11.     Kunyit putih juga dapat bermanfaat sebagai pencahar (laksatif).
12.     Kunyit putih dapat berfungsi sebagai antioksidan.
13.     Kunyit putih bermanfaat untuk mengobati demam, masuk angina, kembung, dll.

Klik Baca Selengkapnya...